飲み物に含まれる糖質について(2025年05月28日 11時58分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

本日は日が出ていますが、風があって涼しいですね。
涼しいとつい水分をとらなくなってしまいます。
こまめに摂取できなくても効果的に水分補給ができるよう、なるべく糖質が入っていない、もしくは少ない飲み物を選びましょう!

糖質を含む飲み物にはさまざまな種類があります!

糖質が多い飲み物
ジュース類(オレンジジュース、りんごジュースなど)
炭酸飲料(コーラ、サイダー、エナジードリンクなど)
スポーツドリンク(ポカリスエット、アクエリアスなど)
加糖のコーヒー・紅茶(カフェラテ、ミルクティーなど)

糖質が少ない・含まない飲み物
水(ミネラルウォーター)
お茶(緑茶、麦茶、ウーロン茶、ほうじ茶など)
ブラックコーヒー
無糖炭酸水

飲み物に含まれる糖質を「スティックシュガー(1本=3g)」に換算すると、以下のようになります(目安)!

糖質が多い飲み物(500mlあたり)
コーラ(約56g) → スティックシュガー 約19本
オレンジジュース(約50g) → スティックシュガー 約17本
スポーツドリンク(約30g) → スティックシュガー 約10本
カフェオレ(加糖)(約30g) → スティックシュガー 約10本
エナジードリンク(約50g) → スティックシュガー 約17本

糖質が少ない飲み物
無糖コーヒー、緑茶、麦茶、水、無糖炭酸水 → 0本

500mlのコーラ(約56g)を飲むと、それだけで1日の糖質量の半分以上(糖質制限中の場合)を摂取してしまうことになります。
糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎには注意が必要です!!