イヤホンが耳に負担をかけるかも!?(2025年08月23日 10時46分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

イヤホンは使い方によっては耳に負担をかけることがあります。

1.聴力への影響
・音量が大きすぎると内耳の有毛細胞にダメージを与え、難聴のリスクが高まる。
特に「ながら聞き」で音を大きめにする習慣は注意が必要。
・一般的に「60-60ルール」(最大音量の60%以下で、1日60分以内)が推奨されている。

2.耳への物理的な負担
・カナル型(耳の奥に入れるタイプ)は密閉性が高いぶん、耳道に圧迫感を与えやすい。
・長時間つけっぱなしにすると、外耳道が蒸れて外耳炎やかゆみを起こすこともある。


長時間使用で耳の疲労感や頭痛を感じる人もいます。
特に、ノイズキャンセリングを強く効かせたまま長時間つけると、違和感を覚えるケースもあります。



「効果的な耳つぼポイント」

1.神門(しんもん)
・耳の上のくぼみ。リラックス&鎮静作用。
・イヤホンで神経が疲れたときにおすすめ。

2.耳のマッサージ全般
・耳のふちをつまんで全体を軽く引っ張る → 血流UP。
・とくに耳たぶを引っ張ると副交感神経が優位になり、疲れが抜けやすい。

3.耳の真ん中(外耳道のまわり)
・イヤホンで圧迫される部分。指で円を描くように軽く押すと血流改善。

4.目点・頭点
・長時間の音や集中で頭や目が疲れるときに有効。



「簡単セルフケア方法」
1.イヤホンを外したら、まず耳全体を軽くさすって温める。

2.神門を親指で押しながら深呼吸(10秒×3回)。

3.耳たぶを下・横・斜めに引っ張る(各10秒)。

4.最後に耳全体を軽く揉んで終了。


ぜひ試してみてください!