11月26日は「いい風呂の日」(2025年11月26日 13時59分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは。
GravityZero整体院です。

11月26日は語呂合わせで「いい風呂の日」。
寒さが本格的になってくるこの時期は、シャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、
湯船にゆっくり浸かることで身体がじんわり温まり、気持ちまでほっと緩んでいきます。

整体院としてお客様を見ていると、冬は気温の低下とともに筋肉のこわばりや冷えによる巡りの低下が増えやすい時期。
そんな時こそ、お風呂の力を上手に使うのがおすすめです。

湯船につかると、まず“温熱作用”で体が芯から温まり、奥の方までじんわりほぐれやすくなります。
肩や腰の硬さが気になる方は、熱すぎない40℃前後のお湯に10～15分ほどが目安。
ふくらはぎまでしっかり温まると全身の巡りが整い、足の冷えやだるさ対策にも役立ちます。
また“浮力”によって体重の負担がやわらぐため、普段頑張っている筋肉が一度リセットされるのもポイントです。湯船が小さな休憩所のような役割を果たしてくれます。


さらに、お風呂上がりは身体が柔らかくなっているタイミング。
軽いストレッチや深呼吸を組み合わせると、より一日が整いやすくなります。
無理のない範囲で首をゆっくり回したり、ふくらはぎを伸ばしたりするだけでも十分です。
呼吸を深くすることで身も心も“ふわっ”と緩み、睡眠の質をサポートしてくれます。

当院では、日々の小さな習慣こそ身体づくりの基盤だと考えています。
忙しい日ほど、お風呂で自分を労わる5分を作ってみてください。
今日も、いい風呂であたたかくお過ごしください。