ストレッチを効果的にやるタイミング(2026年04月16日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「ストレッチはいつやるのがいいの?」

実は、タイミングによって
効果の出方が大きく変わります。

おすすめのタイミング
① 朝(起きた後)

寝ている間に固まった身体をゆるめることで、

・血流が良くなる
・身体が動きやすくなる
・1日のスタートが楽になる

軽めにゆっくり行うのがポイント

② 日中(仕事の合間)

デスクワークや同じ姿勢が続いた後は、

・首や肩のリセット
・血流改善
・集中力アップ

につながります。

1〜2分でもOK

③ 夜(入浴後)

一番おすすめのタイミング。

・筋肉が温まっている
・伸びやすい状態
・リラックスしやすい

睡眠の質向上にも◎

⚠NGなタイミング

・身体が冷えているとき
・痛みが強いとき
・無理に伸ばす

ケガや逆効果の原因になることも

効果を高めるコツ

・呼吸を止めない
・反動をつけない
・「気持ちいい」と感じる範囲で行う

ストレッチ+ケアでさらに効果的

固まった筋肉をゆるめてからストレッチすることで、
より可動域が広がりやすくなります。

整えるという選択

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
ストレッチの効果も感じやすくなります。

タイミングを意識するだけで、
ストレッチの効果は大きく変わります。