湯船に入るときの注意ポイント(2026年04月15日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

① 熱すぎるお湯は避ける

42℃以上の熱いお湯は、

・血圧の急上昇
・交感神経の活性化(逆にリラックスしにくい)

につながります。

38〜40℃が理想です

② 長時間入りすぎない

長く入りすぎると、

・のぼせ
・脱水
・疲労感

が出やすくなります。

10〜15分程度が目安

③ 食後すぐは避ける

食後すぐの入浴は、

・消化に必要な血流が分散
・胃への負担

につながります。

食後30分〜1時間後がおすすめ

④ 入浴前後は水分補給

入浴中は思っている以上に汗をかきます。

コップ1杯の水を意識

⑤ 体調が悪いときは無理しない

発熱や強いだるさがあるときは、
無理に入浴せずシャワーで済ませるのも大切です。

より効果的にするポイント

・ゆっくり深呼吸しながら入る
・首や肩までしっかり温める
・リラックスできる時間にする

入浴+身体ケアでさらに効果的

入浴で筋肉がゆるんだ状態でケアすることで、
血流がより促されやすくなります。

整えるという選択

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
身体がリラックスしやすい状態へ。

正しい入浴習慣で、
疲れにくい身体づくりをしませんか