夏バテにならないための事前ケア|今からできる整え方(2026年05月12日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「夏になると毎年バテてしまう」
「暑くなると食欲が落ちる・体がだるい」

そんな方は、
“夏が来る前の準備”が重要です。

なぜ夏バテは起こるのか?

主な原因はこの3つです。

① 自律神経の乱れ

・外は暑い
・室内は冷房で寒い

この温度差により、
体温調整がうまくいかず疲れやすくなります。

② 冷え・内臓疲労

冷たい飲み物や食事が増えることで、

・内臓が冷える
・消化機能が低下

→ 食欲不振・だるさにつながります。

③ 水分・ミネラル不足

汗をかくことで、

・水分不足
・ミネラル不足

→ 疲れやすく回復しにくい状態に

こんな状態、要注意

✔ 体がだるい
✔ 食欲が落ちている
✔ 疲れが抜けない
✔ 眠りが浅い
✔ 頭が重い

⚠ 放っておくと…

・慢性的な疲労
・体調不良が長引く
・仕事のパフォーマンス低下

につながることもあります。

夏前にやっておきたいこと
・身体を冷やしすぎない

冷房の当たりすぎに注意(首・お腹・足元)

・入浴でしっかり温める

38〜40℃でリラックス

・軽く身体を動かす

ストレッチやウォーキングで血流を促す

・水分・ミネラル補給

こまめな水分補給を意識

・生活リズムを整える

睡眠の質を高める

ポイントは
“暑くなってからではなく、今のうちに整えること”

整えることで変わること

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・疲れにくい身体になる

といった変化が期待できます。