肩の動きと関わる筋肉をご存じですか?(2026年07月14日 17時13分) 整体ナチュラルボディ イオンレイクタウン店

肩は日常生活で最もよく動かす関節の一つです。腕を上げたり、前に伸ばしたり、後ろへ引いたりする動きには、それぞれ異なる筋肉が働いています。

【外転(腕を横から上げる動き)】
主に三角筋(中部)と棘上筋が働きます。これらの筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、腕が上がりにくくなったり、肩の痛みにつながることがあります。

【屈曲(腕を前に上げる動き)】
主に三角筋(前部)、大胸筋(鎖骨部)、上腕二頭筋、烏口腕筋がサポートしています。デスクワークやスマホ操作が多い方は、この動きに関わる筋肉へ負担がかかりやすい傾向があります。

【伸展(腕を後ろへ引く動き)】
主に広背筋、大円筋、三角筋(後部)、上腕三頭筋(長頭)が働きます。猫背や巻き肩の方は、これらの筋肉がうまく使えず、肩や背中の違和感につながることもあります。

肩の不調は、一つの筋肉だけが原因ではなく、複数の筋肉や姿勢のバランスが影響していることが少なくありません。違和感や動かしづらさを感じたら、早めに身体のメンテナンスを行い、肩がスムーズに動く状態を維持していきましょう!

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