身体に良い「栄養バランス」とは?毎日の食事で意識したいポイント(2026年08月09日 10時00分) 整体ナチュラルボディ イオンレイクタウン店

こんにちは!
ナチュラルボディイオンレイクタウン合田です!

健康な身体づくりには、運動や睡眠だけでなく毎日の食事も大切です。

「バランスの良い食事」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本は主食・主菜・副菜を意識するだけでもOKです!

■ 主食:身体を動かすエネルギー

ご飯・パン・麺類などの炭水化物は、身体や脳を動かすためのエネルギー源になります。

極端に減らしすぎず、活動量に合わせて適量を摂りましょう。

■ 主菜:筋肉や身体をつくる材料

肉・魚・卵・大豆製品などに含まれるたんぱく質は、筋肉や皮膚など身体をつくるために欠かせません。

特に運動習慣がある方は、毎食少しずつ摂ることを意識しましょう。

■ 副菜:身体の調子を整える

野菜・きのこ・海藻などには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれています。

不足しやすい栄養素なので、毎日の食事に取り入れることがおすすめです。

■ 良質な脂質も忘れずに

脂質も身体に必要な栄養素の一つです。

魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどに含まれる脂質を上手に取り入れましょう。

■ 「完璧」より「バランス」が大切

毎食すべてを完璧に揃える必要はありません。

「ご飯+肉や魚+野菜」のように、主食・主菜・副菜を組み合わせることから始めてみましょう。

身体のコンディションを整えるためには、食事・運動・睡眠をバランスよく整えることが大切です。

日々の生活習慣を見直して、健康な身体を目指していきましょう!