梅雨とむくみ(2026年05月25日 10時00分) REFLE 横浜ジョイナス店

まもなく6月。梅雨に入る頃ですね。
体調もだるかったり、むくんだりということがあるのではないでしょうか。

【梅雨のむくみの原因】

・代謝の低下: 湿度が高いと、体の水分代謝が低下し体内に水分が滞りやすくなる

・湿度の高さ: 湿度が高いと、体内の水分がうまく蒸発しなくなる

・運動不足: 雨が続くと屋外での活動が制限され、運動不足になりがちに

血液やリンパの流れが滞りやすくすることも

・冷えによる血行不良: 梅雨時には気温が下がることも多く、冷えが血行不良を引き起こす

逆に蒸し暑さで冷たいものを摂取することも体を冷やす原因になる

・食事の影響: 梅雨時には食欲が低下し、不規則な食生活や塩分の多い食事がむくみを悪化させることも


梅雨を乗り切るためには!

【日常生活のポイント】

・水分摂取:温かいものや常温の水で水分補給をするようにする

・適度な運動:室内でもできるストレッチや軽いエクササイズで血行を促進する

・バランスの取れた食事: 旬の野菜や果物にふくまれる栄養には水分の代謝を促すものも

また、塩分は〈食塩〉ではなく〈塩〉で摂取するとよい

・冷え対策: エアコンで湿度を調整し、部屋を冷やしすぎないようにする


梅雨のむくみ対策にもリフレクソロジーの効果が期待できます。
ご来店をお待ちしております!