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神奈川県横浜市西区南幸1-5-1 横浜ジョイナス3F
最寄り駅：JR横須賀線 横浜駅 西口より徒歩1分
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皆さん、アキレス腱のストレッチをした時、しっかり伸ばせますか?
アキレス腱が硬いと、歩くときにすねが前方に倒れずに足に負担がかかって、足のトラブルのもとになります
壁を使ってアキレス腱のストレッチをしてみましょう
・壁の前に立って、両手を壁につけます
・そのまま伸ばしたい方の足を後ろに一歩下げて、つま先を正面に向けてかかとが浮かないようにします
・壁に体重をかけ、前側の足のひざをゆっくり曲げて、後ろ側の足のアキレス腱が伸びているのを感じながら、30～60秒キープします
その時に反動はつけず、ひざも曲がらないようにしましょう
・足を入れ替えて、各5回ずつ同じように行います
アキレス腱が柔らかくなるとふくらはぎも動くようになるので、冷えやむくみ防止につながります
最初は無理をせず、少しずつ回数を増やしていくと負担になりません
毎日の習慣にすると、足全体が変わっていきます
ぜひ、試してみてくださいね!
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