マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白のブログ

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投稿日

2024/10/26

投稿者

中里賢一
- 運動習慣を作るコツ
- 「運動不足」「太ってきたから運動しよう」でも運動は疲れるし、、健康のためになるのかな?と足踏みする方も多いかと思います。運動習慣を作るコツはやりすぎないことです。運動習慣がない人にとって、30分以上の運動はきつい。結局長続き続きを見る
プライベート

投稿日

2024/09/24

投稿者

上原大平
- ダイエット2024
- こんにちは。MARKSの上原です。今年のダイエットは上の画像で見たら91kg→81kgとなっています。が、しかし!実を言うと、2024年3月までに93kgまで増えています! なので、実際は93kg→81kgの-12kgとい続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/02/27

投稿者

中里賢一
- ゴルフの朝、肩のストレッチはやめましょう
- . . 大事なのは当日の過ごし方! ゴルフ当日の朝は肩のストレッチも腕を思いっきりぐるぐる回すのもやめましょう。人間には200以上の骨があり、それぞれを筋肉が支えています。寝ている間、休んでいる間にこの骨がどのようになって続きを見る
プライベート

投稿日

2024/02/24

投稿者

中里賢一
- ダイエットには速歩き?
- 健康のために1日1万歩を目標に!と言われていましたが最近ではこの考え方は疑問視されています。歩数や時間を目安にしても効果が伴わないことがわかってきたからです。運動が苦手な方、時間がない方には時速7km以上の速歩きをオススメします。続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/02/24

投稿者

筬島萌邑
- インディバで小顔に!
- こんにちは!おさじまです。今日はインディバについてご紹介していきますインディバは全身施術が可能なんですが、顔にももちろん当てられます! 少しの時間当てただけでも効果を感じられるかも、、、! ブライダルエステとしてトレーニング続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/02/24

投稿者

上原大平
- コーヒーとダイエット
- こんにちは。上原です。みなさんはコーヒーは飲みますか? 僕は飲みます。飲む理由としては、【カフェイン】の摂取です。カフェインは覚醒作用があるとともに、脂肪燃焼作用があります。タイミングは運動の30分～1時間前に摂取すること続きを見る
プライベート

投稿日

2024/02/24

投稿者

筬島萌邑
- ハイキュー観てきました!!‼︎
- こんにちは。おさじまです日曜日に『劇場版ハイキュー!!ゴミ捨て場の決戦』をみてきました私はハイキュー!!を実家で漫画全巻揃えてるのに東京の一人暮らしの家でも漫画全巻揃えちゃうくらい大好きなんですけどゴミ捨て場の決戦映続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/02/24

投稿者

上原大平
- 睡眠とダイエット
- こんにちは。上原です。みなさん睡眠は足りてますか? 一般的に6～8時間の睡眠が良いとされています。これが健康に良いというのはみなさんもご存知かと思います。そこで睡眠とダイエットの関係についてお話しします。人間は約7 続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/02/24

投稿者

上原大平
- 代謝について
- こんにちは。上原です。今日は基礎代謝について書きます。まずダイエットを始める前ご自身の基礎代謝を確認しましょう。以前、食事誘発性熱産生について書きました。今回の基礎代謝は1日の消費カロリーの約60%を占めています。一続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/02/24

投稿者

中里賢一
- 水泳とリハビリ
- ランニングやサイクリングなどの高負荷スポーツとは異なり、水泳は低負荷なので怪我からのリハビリに最適なアクティビティと言えます。水が衝撃を吸収しつつ、身体を支えてくれるので、関節に余計なプレッシャーがかからない。また、水の抵抗に抗うために続きを見る

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