スマホ首のリスクと予防法『デジタルストレスから首を守る!』(2024年03月28日 15時36分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

近年、スマートフォンの普及に伴い、私たちの生活は大きく変化しました。

しかし、この便利なテクノロジーが新たな健康リスクをもたらしていることをご存知でしょうか?

そのひとつが「スマホ首」です。

今回は、スマホ首のリスクと予防法について探ってみたいと思います。

●スマホ首とは?

「スマホ首」とは、長時間スマートフォンを使うことによって引き起こされる

首や肩の痛みや疲労のことを指します。

スマートフォンを使う際、多くの人々が姿勢を悪くして画面を見つめたり、

首を前方に突き出したりすることがあります。

これによって首や肩の筋肉が過度に緊張し、痛みや不快感が生じることがあります。



●スマホ首のリスク

スマホ首にはさまざまな健康リスクがあります。


・首や肩の痛み

長時間のスマホ使用により、首や肩の筋肉が緊張し、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。


・姿勢の悪化

スマホを使う際に前かがみの姿勢を取ることが多いため、

姿勢が悪化し、慢性的な姿勢問題を引き起こす恐れがあります。


・頭痛

スマホ首がもたらす緊張やストレスが、頭痛の原因となることがあります。


・神経圧迫

首や肩の緊張が神経に圧迫を与え、しびれや痛みを引き起こす可能性があります。




●スマホ首の予防法

スマホ首のリスクを軽減するためにはいくつかの簡単な予防法があります。


・適切な姿勢の確保

スマートフォンを使う際は、背中をまっすぐにし、頭を前方に突き出さず、

目線を画面に合わせるようにしましょう。


・定期的な休憩

長時間のスマホ使用を避け、定期的に休憩を取ることで、首や肩の疲労を軽減できます。


・ストレッチやエクササイズ

首や肩の筋肉を緩めるために、ストレッチやエクササイズを定期的に行うことが重要です。


・適度な運動

日常的に適度な運動を行うことで、体の血流が改善され、首や肩の緊張を緩和することができます。


・整体やほぐし

頭部が前方に突き出しているため、首がストレートネッグになっている可能性があります。

首の位置を整えて、頭部が背骨の上にくるように調整します。

首の周りの筋肉も硬くなっているので、ほぐすことも重要です。



スマホ首は、現代のデジタル生活に伴う新たな健康リスクの一つです。

しかし、適切な姿勢や定期的な休憩、運動などの対策を取ることで、

そのリスクを軽減することができます。

日常生活において、スマートフォンを利用する際には、

自身の健康を守るために注意を払いましょう。



ちゅ楽では、スマホ首に対応したコースもあります。

スマホ首で悩んだら、ぜひご来店ください_(._.)_