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「肩こりがひどい」「猫背が気になる」「呼吸が浅い」
そんな悩みがある方は、ほとんどの場合、背骨に歪みや硬さがあります。
なので、今日は簡単に背骨の歪みを軽減させ、柔軟性を回復させる方法をお伝えします。
1.肩の真下に手、股関節の真下に膝を置くような四つ這い姿勢をとります。
2.目線をお臍に向けながら、背骨全体を丸めるように動かします。
3.目線を上げて、肩甲骨を寄せながら、脊柱全体を反らせるように動かします。
自然な呼吸で2と3を10回繰り返します。
これを続けることで背骨の歪みや硬さが和らぐので、是非試してみてください!
桶田直樹 オケダナオキ
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