【気温10度の寒さが引き起こす不調と、いま必要な身体ケア】 (2025年11月15日 17時41分) 背骨labo恵比寿整体院

1. 朝の強いこわばり

気温が10度前後になると、寝ている間に筋肉が冷えて縮みやすくなります。
朝起きた時に首・背中が固まったように感じるのは、このためです。

2. 自律神経の負担増

急激な気温差に身体がついていかないと、交感神経が優位になりやすく、
・頭痛
・浅い呼吸
・イライラ
などの不調が出ることも。

3. 血流低下による冷え・むくみ

冷えた筋肉は血管を圧迫するため、
・手足の冷え
・むくみ
・腰の重だるさ
が増えやすくなります。

■ 寒い日にこそ取り入れたい整体ケア
● 温めてからゆるめる

冷えた筋肉はそのままだと硬くなっているため、
まずはしっかり温めてからほぐすことで効果が高まります。

● 肩甲骨・骨盤の動きを出す

寒さで丸まりやすい姿勢を、骨格調整でリセット。
呼吸も深くなり、自律神経が整いやすくなります。

● 背骨周りを整えてめぐり改善

背骨の可動を出すと血流が上がり、
冷えからくる不調が和らぎやすくなります。

■ まとめ

最低気温が10度になると、身体は思っている以上に冷えて負担がかかります。
「朝から身体が固い」「足先が冷える」「首肩がバキバキ」という方は、
寒さが本格化する前にケアをしておくことが大切です。

今日のような“急に冷える日”は、身体を整える絶好のタイミング。
無理せず温かくしてお過ごしください!