【冬に体重が増えやすい姿勢の特徴とは?】(2025年12月05日 11時25分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

冬になると「気づいたら体重が増えていた」という声を多く聞きます。
実は姿勢の乱れが冬太りの原因なのをご存じでしたか?
今日は冬に体重が増えやすくなる原因を解説します。

□冬に体重が増えやすくなる原因
1.肩がすくんで猫背になると
・呼吸が浅くなる
・背中の大きな筋肉が動かなくなる
・内臓の働きが落ちる
結果、代謝が下がりやすく太りやすい身体になっていきます。

2.冷えで筋肉が縮み、消費エネルギーが減ると
・熱が作られにくい
・身体が温まりにくい
・消費カロリーが落ちる
つまり同じ生活でも太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです。

3.首と背中の緊張でストレス食いをすると
・甘いものが欲しくなる
・食べすぎてしまう
・夜遅くに小腹が空きやすい
などのストレス食いが増えやすくなります。

□冬太りを防ぐ「姿勢改善ポイント」
1.1時間に1回は肩甲骨を動かす→背中が丸くなるのを防ぐ
2.深い鼻呼吸を意識→浅い呼吸をリセット
3.寒い日は背中側を温める→背中が温まると姿勢が崩れにくい

□まとめ
冬に体重が増えやすい原因は、食事よりも姿勢の影響の方が大きいことが多いです。
・肩がすくむ
・猫背になる
・骨盤が後ろに倒れる
これらが重なると代謝が落ちてしまいます。
冬のケアこそ、姿勢を整えて身体を変えるチャンスです。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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