【春に「腰が不安定になる人」が増える理由とは?】(2026年03月04日 12時52分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「ぎっくり腰まではいかないけど、なんとなく腰が頼りない」
「朝起きたときに腰がグラつく感じがする」
春になると、こうした腰の不安定感を訴える方が一気に増えます。これは気のせいではなく、季節特有の身体の変化が大きく関係しています。

□寒暖差で自律神経が乱れ、体幹が働きにくくなる
春は一日の寒暖差が大きく、身体は常に環境に対応しようとします。
その結果、自律神経が乱れやすくなり、無意識に使われている体幹の筋肉がうまく働かなくなります。
このバランスが崩れると、腰が不安定に感じやすくなります。

□環境の変化による「緊張」が腰に出やすい季節
春は
・仕事や生活環境の変化
・無意識の気疲れ
・頑張ろうとする力み
が増える時期でもあります。
この緊張は、呼吸を浅くし、背中や腰回りを固めます。
結果として、腰が常に力を入れ続けている状態になり、安定しているようで実は不安定、という矛盾した状態が生まれます。

□春の腰は「鍛える」より「連動を取り戻す」
春の腰の不安定さは、筋力不足よりも骨盤・股関節・呼吸・背骨の連動不足が原因であることがほとんどです。
この時期は
・無理な筋トレ
・急な運動再開
よりも、身体全体のつながりを整えるケアが重要です。
腰の違和感は、身体からの「整えてほしい」というサイン。
春こそ、腰だけを見ない整体が必要な季節です。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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