【春になると眠りが浅くなる人の体で起きていること】(2026年03月08日 10時01分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

春になると
「夜中に目が覚める」
「ぐっすり寝た感じがしない」
「朝スッキリ起きられない」
こうした睡眠の変化を感じる人が増えてきます。実はこれは、春特有の環境の変化に身体が適応しようとして起こる自然な反応です。

□気温差で自律神経が疲れている
春は一日の寒暖差が大きい季節です。
自律神経は体温調整や血流、内臓の働きだけでなく、睡眠の質にも深く関係する神経です。
調整が続いて疲れてくると
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
といった状態が起こりやすくなります。

□呼吸が浅くなると眠りも浅くなる
冬の寒さで身体が縮こまり
・背中が固くなる
・肋骨が動きにくくなる
・横隔膜が下がりにくくなる
こうした状態が残っていると、呼吸が浅くなります。
本来、深い眠りに入るためには副交感神経が優位になる必要がありますが、呼吸が浅いとリラックス状態に入りにくくなるのです。

□春は「整え直し」のタイミング
春に眠りが浅くなるのは、身体が冬から春へ切り替わろうとしているサインでもあります。
この時期は
・背中
・肋骨
・横隔膜
・首
このあたりの動きが整うと、呼吸が深くなり、自律神経も安定しやすくなります。
もし春になると毎年眠りが浅くなる方は、身体の動きや呼吸の状態を整えてみることも一つの方法です。
身体がゆるむと、眠りも自然と深くなっていきます。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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