4/16 休業中の私たち☆お散歩の効果(2)(2020年04月16日 11時10分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちは☆
ReRaKuイーアス高尾店の岩田京子です(^^)/

昨日は市役所に行くついでに
隣町のパン屋さんにいってきました(*^-^*)

記憶の限りでは15年近く地域に愛され続けているパン屋さん(^^)/
店員さんも気さくな方で、一気にこのお店のファンになりました☆彡

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さて、本日はお散歩の嬉しい効果をご紹介♪

★手軽な運動不足解消に
走ったり泳いだりがっつりした運動はハードルが高いですが、歩くだけなら比較的気軽にチャレンジできてGood!
有酸素運動は20分～その効果がでてきます。

★シェイプアップ
適度な有酸素運動は代謝を高め、痩せやすいカラダつくりをたすけます♪
ウォーキングは体脂肪をエネルギー源として利用するので、体脂肪の減少も期待できます♪

★心肺機能向上、骨の強化
適切な強度でウォーキングをすると、心肺機能が向上し、心疾患のリスクを回避しやすくなることが分かっております。
また、カルシウムは運動による適度な刺激で吸収が高まるそう!
さらにウォーキングで太陽を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で造られます♪

★腰痛改善にも◎
正しいフォームで取り組むことで、筋力や関節可動域が高まり
筋力バランスが整ってきます♪

嬉しい効果ばかりですね♪
明日は「正しいフォーム」をご紹介いたします(^^)/


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ぜひ一度、お試しください♪