4/17 休業中の私たち☆お散歩の効果(3)(2020年04月17日 14時00分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちは☆
ReRaKuイーアス高尾店の岩田京子です(^^)/

今日はあまりはっきりしないお天気ですね((+_+))
少し肌寒い感じもおりますので、
暖かくしてお過ごしくださいませ(*^-^*)

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お散歩シリーズも本日が最終回!
本日は「正しいフォーム」をご紹介します☆彡

★猫背にならない
背筋を意識し、肩に力が入りすぎないように
視線は遠くを見つめるようにします!

★体幹を意識
良い姿勢はよい体幹から!
丹田(おへそのあたり)、肩甲骨、骨盤を意識して歩きましょう♪

★腕振りは「前」でなく「後ろ」
肩甲骨から動かすイメージで!
後ろに引くと肩甲骨が動く感触がわかってGood♪

★呼吸も大切
ただ呼吸するのではなく、腹式呼吸をこころがけるとGood!
鼻から吸って～
口から吐いて～
そうすると自然と丹田に意識がいきます♪

好きな音楽を聴きながらするのもよし
川のせせらぎや鳥の声を楽しみながらするのもよし

ぜひあなただけの楽しみ方で
ウォーキング生活をはじめてみましょう(*^-^*)


【岩田トレーニングショット】

ウォーキングではないですが…
先日おニューの腕時計が届いたので、嬉しくて走りに行きました♪

今年は1本くらいレースに出たいなあ…

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ReRaKuイーアス高尾店は
ただいま施設全館休業中です((+_+))

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コールセンターへお願いいたします。

休業明け営業再開後に確認させていただき
折り返しご連絡いたします。

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