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    トータルボディケア ResToreのブログ

    糖質制限もほどほどに

    こんにちは、ResToreです。

    ダイエットなどでよく取り入れられているものに「糖質制限」や
    「糖質オフ」といったものがあります。
    カロリー制限と共に主流になってきました。

    お菓子やジュースやお酒などの食品や飲み物などにもそれらの
    文字が並んでおり、ダイエットや健康維持には欠かせない要素
    となってきています。

    内蔵脂肪の減少や糖尿病予防などにも効果があるとされる糖質
    制限。
    ただ、長期間にわたって行ったり、極端な糖質制限は逆に「体に
    悪影響がある」ともされています。

    先日、東北大学院農学研究科研究グループがある実験の結果を
    発表しました。

    それは、マウスを使用して1年間行われたそうですが、その結果、
    糖質制限をしたマウスの方がしていないマウスより寿命が8~9
    週間短くなったそうです。

    体重も糖質制限をしていないのマウスと比べても半分と少なく、
    腸内細菌も糖質制限をしたマウスの方が悪玉菌が増え、善玉菌
    が減少していたそうです。

    実際、人間でも短期間の糖質制限でも腸内細菌のバランスが
    崩れる事が確認されています。
    そして、長期間だったり極端な糖質制限を行う事で便秘になり
    やすいとも言われています。

    これは、糖質制限で主食の量が減る事で食物繊維の量も必然的
    に減ってしまうからなのだそうです。
    また、主食を肉などの動物性タンパク質に置き換える事で、より
    腸内への負担が増え、悪玉菌が増える環境になりやすいのだそう
    です。

    「糖質」はエネルギー源となる重要な栄養素でもあります。
    不足すると、集中力が切れたり体の力が抜けてしまう場合もあり
    ます。

    糖質を摂り過ぎると確かに太りやすくなり、糖尿病などのリスク
    にはなりますが、極端な糖質制限は禁物。
    短期的にダイエットなどをするのではなく、長期的に考える方が
    健康維持の為にもベストと言えます。

    炭水化物や動物性タンパク質が多くも少なくもない、バランスの
    取れた食事が一番!
    これを心がけていきたいですね。

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    投稿者
    レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

    中尾亮太

    ナカオリョウタ

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