日本人女性の捻挫と美脚(2018年02月11日 12時50分) Body Balance 市ヶ谷整体院

こんにちは!

市ヶ谷整体院の大橋です。


前回、股関節に関するブログを書きましたが、今回はもっと下の「足首」です。


ほとんどの方が過去に捻挫を軽いものを含めて捻挫を経験していると思います。

特に女性は心当たりがあるのではないでしょうか?

ハイヒールを履いて歩いている方を見ていると、一歩歩くたびに足がグネグネと軟体動物のように曲げながら歩いてる人がいます。

これは足首の関節がしっかりしていない人です。



欧米人に比べると、日本人女性の足首は筋肉が少なく捻挫をしやすいです。

特に足首の筋肉を鍛えずに、足を綺麗に見せるためにハイヒールを履いてしまうと、捻挫の確率が上がってしまいます。

一度大きな捻挫をすると靭帯が伸びてしまうため、捻挫癖がついてしまいます。



予防として、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)やその外側の筋肉(腓骨筋)を鍛えると効果的です。

冷えがちな足首も筋肉がつくことによって血流がよくなりむくみや冷えの解消になります。




まずは家の中でつま先立ちで歩くことや、かかとの上げ下げをするなど簡単な事から始めるといいですね。

捻挫を予防しつつ美脚を目指しましょう!