免疫力を保つには?(2018年05月25日 19時29分) Body Balance 市ヶ谷整体院

こんにちは!

市ケ谷整体院の野元です!



アレルギー改善のために必ず言われることが、腸内環境を整えましょうということ。 腸は、人間の免疫力の6割を担っていると言われています。それを支えるのが、1kg分・100兆個以上と言われる腸内細菌たちです。

最近は腸内フローラという言葉も聞くようになりましたが、腸内で善玉菌がちゃんと働いて優勢になってくれていれば、免疫力もアップし、アレルギー症状の緩和にもいいというわけです。

善玉菌のお仕事は多岐に渡り、免疫力を高めるだけでなく、ビタミンを合成したり、感染を防御したり、腸の動きを良くしたり、消化吸収の助けになったりもします。
このことはすでに広く知られていますので、みなさん乳酸菌を飲んだりヨーグルトを食べて善玉菌の応援をしようとしているわけですね!


腸内環境で強い免疫力を保つには..


植物性食品や発酵食品、食物繊維、乳酸菌などを多く摂る。

よく噛んで食べ、腹八分目を心掛ける。

医薬品(特に抗生物質)を乱用しない。

酸化した油、添加物の多い加工品などの摂取を控える

睡眠時間を充分にとる。

適度な運動をする

身体や内臓を冷やさない(体温維持)。


などは、最低限気をつけたいところです。



食べ物の種類だけでなく、食べたものの消化が上手くいかなかったり、睡眠不足やストレスなどが原因でも、腸内環境は悪くなってしまいますから、日常生活から腸内細菌をいたわっていきましょう!