体硬い方必見!3秒でできる柔軟(2019年12月10日 13時22分) オイルアロマリンパケア 蒼流

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From 長村 充
刈谷市の整体院より



こんにちは!



今年ももう終わりですね、、



今年もたくさんの方の
お役に立てれたかなっと



振り返ると思います、、



常に自分の技術を磨き続けて
京都に行って



最善を患者さんに尽くしたい
おもいで走った年でしたね



みなさんはどんな年でしたか?



さて今日は腰痛について
体の柔軟をあげる方法を



お伝えしたいと思います。
しかもこんな簡単に、、、




体の柔軟性が上がると
腰痛にも良いんですよ。



特に柔軟性をあげるときに
この「胸郭」がすっごく大事です。



実はこの胸郭が緩むと
胸椎が緩み
果ては腰椎の負担がへり
腰痛がかなり楽になります



じゃあこの胸郭
どうしたらよくなるのでしょうか、、、



そのコツは「呼吸」にあります。
呼吸するときにこの胸郭は動きます。



普段の呼吸ではあまり感じないかもしれませんが
深呼吸をしてみてください



深呼吸をすると胸郭が大きくなったり
お腹が大きくなったり



動きがわかると思います。
この動きを認知して



深呼吸で胸郭を思いっきり
動かしてみてください。



そうすると
胸郭の動きは変わっていきます。



なかなか普段深呼吸することって
少ないですが


ちょっと意識的にやっておくと
体がリセットできてとても良いです。



あと継続がポイントです。



ぜひやってみてください。
なかなか腰が痛くて悩んでいる方は



一度当院へお越しくださいませ!




ー 整体院 青空 院長 長村