カフェイン摂取は危険!?(2022年12月13日 10時58分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From 田中由香
刈谷市の整体×オイルリンパマッサージ 蒼流より



カフェインはみなさんご存知の通り
コーヒーや紅茶、チョコレートなどに
含まれていて


よく言われるのは
眠気を抑えるから眠い時に飲んだり
トイレが近くなったりと


諸々言われますよね、、


どれくらいじゃあ眠りを阻害するのか
ある研究で明らかになったのは


就寝の5-8時間前ですらカフェインは
体にの半分ほど残るという研究データがある


またカフェインは副腎にも刺激を与えて
睡眠を阻害するホルモンを促す


そのホルモンとは
アドレナリンとコルチゾールです。


アドレナリンは一言でいうと
興奮の源


興奮するホルモンが促されるので
寝たいなって人にも最悪ですよね、、


またアドレナリンには欠点があって
分泌されるとストレスホルモンが増加する
そのため分泌後は虚脱感があるという


まだある、、
カフェインはアデノシンと結合できる特質があり
これのせいで疲れを感じさせないと錯覚させる
そうなると本当は眠いのに眠気が来ない、、


っと悪循環になる、、
なので本当はカフェインを断つといいのだけど
なかなか難しい、、


ある実験でも
摂取後8時間に半減
さらに8時間後に半減というデータがある


なので朝であれば摂取しても1/4程度しか
夜に影響を与えないのでできれば朝一の摂取に
とどめておくのがいいのではないかと考える


また当院ではオイルを用いたリラクゼーションで
副交感神経を刺激して快眠できる施術もご用意してますので
ぜひ一度受けてみて下さい


整体×オイルリンパマッサージ
蒼流 院長 田中由香