オイルアロマリンパケア 蒼流のブログ
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- 投稿日:
- 2022/12/16 09:19
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発見!自律神経のための睡眠環境設定
From 田中由香
整体×オイルリンパマッサージ 蒼流
みなさん寝れてますか?
睡眠は寝る量も大切ですが、
その睡眠環境も大切なんです。
こんな実験があります。
不眠の方と健全に寝れるグループに分け
不眠の方へ頭を冷やして
寝てもらう
すると、、
健全に寝れる方よりも
寝つきが早くなったという結果がでた
この結果から寝る時は
実は涼しい環境が寝つきが良くなることが
推察される
よく考えると
私たちも夏よりも冬の方が
寝つきもいい
なんだったら
眠りが深くなって
朝が非常に起きづらい
色々な文献によると
部屋の温度は15度から20度が
最適とのこと
ただ冷えすぎて寝れないということも
あるので最低が15度として20度くらいに
設定できるのが良いとのこと
またあまり厚手のパジャマを
着込みすぎると
深部体温が下がらず
寝つきが悪くなるということも記載がある
何事も程々がちょうどいいのかもしれないですね。
また寝つきが悪いやリラックスできない時は
オイルマッサージがおすすめですので
ぜひ当院でリラックスできるひと時を皆様と過ごせたらと思います
整体×オイルリンパマッサージ 蒼流
院長 田中由香
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