【睡眠】睡眠の最適なサイクルとは、、(2022年12月22日 10時46分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From 田中由香
整体×オイルリンパマッサージ 蒼流


レム睡眠とノンレム睡眠と
皆さん聞いたことはあるのでは
ないでしょうか?


人は寝ている間にこの
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返す
のですが、


そのサイクルというのが
90分サイクルで行われています。


深い眠りがノンレム睡眠
浅い眠りがレム睡眠
となっているのですが、


このサイクル中に
どんなことが起きているかというと


1.心拍数が下がり脳が複雑な働きをあまり行わなくなる
2.ホルモンが分泌され骨や皮膚の修復が行われる
3.血流が筋肉へ向かい肉体のエネルギーを回復する
4.心拍数と体温が上がる思考は動いていて新鮮な夢を見る
5.覚醒と睡眠の間を彷徨う


という流れです。
1ー3は深い眠りで起きていること
4-5は浅い眠りで起きていること


夢を見るのはこの4-5の浅い眠りのレム睡眠で
起きています


このサイクルを破ると
スッキリした気分で起きられない


よく途中で子供に起こされて
このサイクルを崩されると
8時間合計で寝たとしても


疲れが取れなかったり
日中ぼーっとすることが増えたりする


なのでおすすめなのは
このサイクルで動くこと
例えば6時間なら4サイクル
7時間でも4サイクルなので


6時間で4サイクルもしくは7時間半で5サイクル


という具合に睡眠時間をコントロールすると
効果が体に現れていきます
ぜひ皆さんもお試しください。


また当院ではオイルを使って筋膜を整えて
さらに自律神経を整える施術をいたします


眠りの質を高めたい、起きた時にスッキリ起きたい方は
一度当院のオイルマッサージをお試しください


整体×オイルリンパマッサージ 蒼流 院長 田中由香