体の調整のすすめ (2023年02月15日 09時28分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From 田中由香
美容整体×オイルリンパマッサージ
蒼流より


美と健康を維持するためには、
「バランスのとれた食事と適度な運動」と言われていますが、


なかなか出来ないのが現実で、


そんな方に、少しでも快適に過ごして頂くのが私の目標で、
原動力となっております。


わかりずらかったり、難しかったらごめんなさい。
それも勉強中で、これからもっと進化していきます。


話は戻りますが、体の不調を少なくするための方法として、いくつかご紹介しますが、
毎日全部できなくても、取り入れやすいものからスタートしてみて下さい。



1.骨盤回し→歪みの調整
足を腰幅に開いて真っ直ぐ立ち、おヘソ部分を中心にして、右回り左回り計10回ずつ。

2.お尻ウォーキング→歪みの調整
お尻を交互に動かして前進します。前に10歩+後ろに10歩を3セット

3.足裏マッサージ→毒度を出す
綿棒の上に足をのせて、足をコロコロつま先からカカトまで10回ほど転がす。脹脛も綿棒で転がすと、より効果的。

4.ストレッチやヨガ、瞑想など→ゆるめる、リラックス
ホットヨガなど汗を沢山出すような運動は控える。自律神経の乱れや深い睡眠がろれなかったり、精神的に不安定な時は瞑想がおすすめ。

5,方鼻呼吸→ゆるめる、リラックス
楽な姿勢で座り、背筋を伸ばしてあごを引く、方鼻を指で閉じ、目を閉じで呼吸はゆっくり、鼻から吸って鼻から吐く。



以上5つ試してみてはいかがでしょうか、
姿勢を保つことで巡りの滞りを防ぎ、毒素(老廃物)を出しやすい体をつくることができます。
または、当店のオイルリンパマッサージは姿勢も整えるのでお勧めです。


美容整体×オイルリンパマッサージ
蒼流 院長 田中