1日15分の速歩で健康に(2023年02月19日 11時02分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From 田中由香
美容整体×オイルリンパマッサージ 蒼流より


健康のためにウオーキングと聞いて、まず思い浮かぶのが「1日1万歩」という目標。
1日1万歩が健康に良いというのを、常識と思っている人は沢山いますよね、

それが、最近揺らいでいるのはご存じですか?
ただ歩くだけでは、いくら長く歩いても健康を維持するほどの期待は持てないんです。


重要なのは、歩数だけではなくスピードが大事。
本人が 「ややきつい」 と思える速歩と 「ゆっくり歩き」 を交互に繰り返す
「インターバル速歩」が今や主流です。


3分の速歩と3分のゆっくり歩きを1日5セット。
速歩15分+ゆっくり歩き15分=30分。まとめて時間が取れない方は、朝、晩に分割してもよいそうです。


頻度は、週4回、1週間の速歩が計60分を超えること。
是非ご参考に歩かれてみてはいかがでしょうか。



または、当店のオイルリンパマッサージもお勧めです。


美容整体×オイルリンパマッサージ
蒼流 院長 田中