食後の眠気の原因と対策(2023年06月27日 11時48分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


今日は、すごく蒸し暑いですね!!
水分と栄養をしっかり摂ってくださいね(^_^)


皆さんは食後に眠くなったりだるくなることはありますか?
お腹いっぱいになって少しうとうとするぐらいなら正常ですが
横になって寝ないと耐えられない人は要注意、、。


原因は、糖質の取り過ぎによる過血糖
「食事で摂取された糖質を処理しきれず血糖が急激に上昇してしまう状態」


私たちは食後、血糖は緩やかに上昇します。その時にインスリンという
ホルモンが正常に分泌され、2時間程度で元の血糖に戻ります。


しかし、一度に多く食べてしまうと急激に血糖が上がりインスリンの分泌が
追いつかず過血糖が起きてしまうんです>_<


このまま放っておくと膵臓が疲れてしまいインスリンの分泌や働きが
悪くなり糖尿病になる恐れが、、(怖いですよね)


また普段から甘いものや炭水化物を口にすることが多い人は、食後の眠気の
他に「疲れやすい」「食生活は変わらないのに急に太りだした、痩せた。」などの
症状が出ることもあります。


改善策は、量より質を高めた食生活と運動です!
今までもブログで食事について書いてきましたが、腹8分目と食材選びは
ほんとに大事だなと感じました。


炭水化物も摂って大丈夫ですが特に、昼と夜を減らすのが効果的◎
間食はナッツやチーズに置き換えてみましょう。


運動は歩くのがオススメ!まずは一日7000歩～10000歩を目標に
してみてください♪趣味でストレス発散も良いですよ～～!


体の不調は知らない間に表に出てくるので自分の体を大切に
してくださいね。


蒼流でも何かサポートできたら嬉しいです♪


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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