力を抜く意識(2023年08月22日 13時33分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


体は、ストレスがかかると緊張状態になり常に力が
入りやすくなります。


ストレスの影響は、不安、緊張、過敏、焦りなどの情緒的反応から
疲労、倦怠感、頭痛、肩こり、などの身体的反応へと進んでしまいます。


ストレスを解消するには、大きく2つの方法があります。
1心理的リラックスを得ること
自由に使える自分だけの時間を利用して過ごすことがオススメ!
読書をしたり好きな音楽を聴くのもいいですね♪


2筋肉の緊張をとること
ぐっと力を入れたり力を抜く動作を繰り返すことで、力の抜けた状態を
覚えていきます。セルフコントロール法を身につけることで、心身ともに
リラックスして毎日を過ごしやすくなるでしょう。


そこで今回は、リラックス法をご紹介!


・仰向け
手にぐっと力を入れて(3～5秒)こぶしを握りしめてから緩めます。
次に、手のひらを下にします。手首は床につけたままで、手首から先を
指先までぐっと上にそらしてからストンと力を抜いて落とします。

最後に、肘を伸ばしたまま肘全体を床方向に押し付けてから緩めます。
これを左右3回ずつ行いましょう(^ ^)

次に足ver
かかとは床につけたままで、足首から先を指先までぐっと上にそらし
てから緩めます。

膝を伸ばしたままで足全体を床方向に押し付けてから緩めます。

枕から頭を少しだけ持ち上げてから緩めます。
これも左右3回ずつ行いましょう(^ ^)


ポイントは、
・腕を体の両脇に置いて、力を抜いて気楽に横たわる
・目を閉じると効果的
・基本は左右交互ですが慣れてきたら左右一緒でもOK


当店では、アロマを使ったオイルリンパがリラックスできると
人気ですので気になった方は、ぜひご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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