オートミールは体に良い!(2023年08月27日 15時01分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

日曜日、しっかり休めていますか?
暑くて出掛けるのが億劫ですよね、、


私は、食べることが大好きですが体型のために食事管理を
始めました!最初にしたことは、お米をオートミールに変える
ことです。


オートミールは食べにくい、クセがあると思っている方
いませんか?私も最初は”なにこれ?”と思っていました(笑)
でも実は、良さがたくさんあり食べ方も色々あるんです!


そもそも、オートミールはオーツ麦という穀物を食べやすく
加工したグルテンフリーのものです。


・食物繊維
100gあたりの食物繊維が玄米の3倍、白米の18倍程度含まれています。
便通を整える「不溶性食物繊維」と血中のコレステロール値や血糖値の
上昇を抑える効果がある「水溶性食物繊維」がバランスよく入っています♪

便秘気味の方や血糖値を気にしている方にはオススメ!


・肥満を予防
食物繊維が豊富なことから、食後の血糖値の上昇を表すGI値が低いのも
特徴的。血糖値の急上昇を抑えることで、体に脂肪が溜まりにくくなる
そうです。

白米のGI値が88に対して、オーツ麦は55であり低GI食品としても
注目されています。

低GI食品は、糖質の消化や分解に時間がかかり満腹感が持続するため、
その後の空腹感を感じにくく一回の食事量を減らす効果も、、!


他にも、鉄分やカルシウム、タンパク質も豊富で栄養素が高い
ところも魅力的(^_^)


食べ方は、白米と同じように食べていただければOK!
お粥、お茶漬け、リゾットなどスープ系と一緒に食べて
いただくと満腹効果アップ◎ヨーグルトに入れるのも美味しいですよ♪


内側から整えて外側からのアプローチはお任せください!


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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