熟睡するためのポイント!(2024年03月25日 09時59分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流

こんにちは、
昨日は質の良い睡眠について、
お話をしました。

質の良い睡眠をとるためには、
2つポイントがあります。

それは「熟睡」と「疲れない寝方」です!

熟睡するとは、
自律神経の中の副交感神経の
働きを高めることです。

対策として
・食事は眠る2.3時間前までに済ませる
・寝る前のスマホや筋トレは避ける
・照明は完全OFFで就寝
・布団の中の温度に注意
・胎児のポーズで眠る

疲れない寝方とは、
「寝がえりの回数を増やす」ことです。

布団の中での温度を上げ、
体に負担のかからない胎児のポーズで就寝を!

その他、枕は横を向いた時に、
肩が沈みこまない物がお勧めです!
巻き肩対策になります。

当店のオイルリンパマッサージと併用で、
疲れない体を目指して行きましょう(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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