アナタの睡眠の質は大丈夫?(2024年03月25日 22時14分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

寝ているはずなのにだるい、、
ベッドに入ってもなかなか寝れない、、
そんなときありませんか?

聞いたことがあるかもしれませんが、
睡眠は量より質が大事と言われています。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、
レム睡眠は、脳が活発に働いており、記憶の整理や
定着が行われますが体はもっとも休まる時間です。

ノンレム睡眠は、大脳が休息していると考えられ脳
や肉体の疲労回復のために重要です。

就寝後は、ノンレム睡眠から始まり一気に深い眠り
に入り、1時間ほど経つと徐々に眠りが浅くなりレム
睡眠に移行します。

その繰り返しが約90分周期で3～5回行われるそうです。
後半になりレム睡眠が増えて目覚めます。

この流れがうまくできれば
・朝からスッキリ
・集中力アップ
・体の調子が良い
などの効果が期待できます。

そのためには、
・ストレスを溜めこまない
・寝る前のスマホを控える
・ストレッチ
・部屋の香りを変えてみる
など入眠ケアをするのがおすすめ♪

当店でもアロマオイルリンパで睡眠の質を
サポート!心身をリラックスさせることで副
交感神経を優位にさせる効果が期待できます。

ぜひご来店くださいませ。
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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