産前産後のケアしていますか?(2024年04月18日 09時36分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
女性のカラダと健康について、

女性はライフステージごとに、
不調も様々、

カラダとココロに表れる不調は、
女性ホルモンが影響を与えています。

妊娠や出産、更年期など、
何かと変化がありますが、

そのステージごとに、お悩みも出てくるので、
不調を感じた時は無理せず、
自分のカラダ、ココロを大事にしていきましょうね(^^♪

今日は妊娠中に出来ることを、
お話していきます。

赤ちゃんを授かることは、
とても嬉しい事ですが、

お腹が大きくなるにつれて、
ほんとに辛いです。

重たいお腹を持ち上げようと、
骨盤は倒れ、背中は反り、胸は丸まる。

そんな姿勢になると、
やはり腰痛や肩こりが悪化しやすく、

カラダが疲れると、
連動してメンタルも落ちてしまうので、
胎教にもよくないです。

なので、ちょっとした工夫で、
その疲労も楽になるので、
参考にしてみて下さい!

妊娠中を快適に過ごすには、
柔らかい肋骨を作ることです!

通常良い状態の肋骨の角度は、
70度～90度と言われております。

赤ちゃんの空間、居心地の良さをを作る上でも、
肋骨を良い状態に保つことが重要です!

なので、わき腹、
横のストレッチをして下さい。

肩を上げ、呼吸を付け、
ゆっくりわき腹を伸ばしていきましょう!

横隔膜は、感情や思考にも影響します。
なので、しっかり呼吸して下さいね(^^♪

その他、胸、肩回りの
リラクゼーションお勧めです!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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