首コリを放置する前に!(2024年05月08日 08時23分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

肩こりとセットなのが首の痛みや張りです。
主な原因は、デスクワークやスマホによる
姿勢の乱れが多いかと思います。

それを放置してしまうと、頭痛やストレートネック
と痛みや張りが慢性化してしまいます(+_+)

そうならないためにも日々の意識とストレッチを
してあげるのが理想です♪

意識をするなら、
・画面を見るときの姿勢
やはり下を向く姿勢は肩や首の筋肉に負担が
かかり血流も滞り、目の疲れにもつながってしま
います。

目線を真っすぐにするために画面を少し離して
作業するのがおすすめです!

・運動
運動不足で筋肉を動かさない時間が多いと筋肉の
血流が減り、疲労の蓄積でコリが生じやすくなります。

運動といってもスポーツではなく、通勤や買い物で
階段を使ったり、一駅分歩くなどで大丈夫です◎

・ストレッチ
柔軟性を高めることで血流を良くしてコリの予防や
解消に効果が期待できます。

しかし、無理な動きや解消しようと強めにやってしまうと
逆に痛めてしまう可能性があるため深呼吸をしてゆっくり
行うようにしてみましょう♪

おすすめストレッチ!
・右手を左肩にのせ、肩を引き下げるように手で抑える
・顎を引いて首を右側にひねり、できるだけ後ろを振り
向き、20秒程度停止
・首を正面に戻し、腕を下ろしたり、反対側も同様に
行います。

ぜひ取り入れてみてくださいね(^-^)
当店では、もみほぐしやヘッドスパでコリを
ほぐしにお気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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