呼吸エクササイズ!(2024年05月13日 09時16分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流

こんにちは、
昨日に引き続き、呼吸のお話です。

普段、何気なくしている呼吸ですが、
呼吸に意識してみて下さい!

人間の正常な呼吸数は、
1分間に12～20呼吸、
1日でいうと、17280～28800呼吸。

この呼吸が乱れると、
何が起こるか、、??

乱れた呼吸は、肩こり、腰痛、猫背、
風邪をひきやすくなったり、
交感神経優位で過敏などに、

姿勢の悪さが先か?
呼吸の乱れが先か?

女性に多い首の痛み、
意外に呼吸からきています。

動かすはずの筋肉、
腹部の筋肉で呼吸ができないと、

首や胸の呼吸筋を使いすぎて、
首、肩こりに!

酷くなると神経にも影響し、
手の痺れにもつながります。

さらに肋骨が開きすぎてしまい、
反り腰に!

呼吸が乱れることで、
こんなにもカラダに悪い影響がでます!

なので、運動苦手な方も、
まずは意識的に呼吸から、
整えてみてはいかがでしょうか(^^♪

【呼吸エクササイズ】
〇仰向けにねて、膝を立て足裏をつきます。
〇鼻から息を吸って10秒、息を吐いて10秒、最後は10秒息を止めます。
(10+10+10の呼吸、息を吸う時は鼻から)
※はじめ、苦しい方は5+5+5からでも良いです!

コツは、胸とお腹が両方動いている呼吸を、
意識されてみて下さい!

入眠前、スポーツの前、トレーニングの合間に、
呼吸エクササイズ!

または当店では、トリートメント後の自動運動として、
気になる方は取り入れていきます。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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