足が攣る原因と対策【戸塚・整体・骨盤矯正・ヘッドスパ】(2026年06月19日 15時17分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です。

睡眠時や運動した時、何もしなくても足が攣ることがありませんか?
や実は攣る原因にもいくつかあります。少しでも足が攣らないような対策をお伝えさせていただきます。

足が攣る原因

1.水分不足
汗をかく季節や運動後は体内の水分が不足しやすく、筋肉が正常に働きにくくなリます。

2.ミネラル不足
ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルバランスが崩れると、筋肉が攣りやすくなります。

3.筋肉の疲労
長時間の立ち仕事や運動による疲労で、筋肉に負担がかかると攣りやすくなります。

4.冷えや血行不良
身体が冷えることで血流が悪くなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなることがあります。

5.姿勢の乱れや身体のバランスの崩れ
筋肉に偏った負担がかかると、一部の筋肉が緊張しやすくなり、足が攣る原因になることがあります。


足が攣らないための対策

1.こまめに水分を補給する
2.バランスの良い食事を心がける
3.湯船に浸かり身体を温める
4.寝る前に軽くストレッチを行う
5.適度な運動で血流を良くする

また当院では、筋肉の緊張を和らげ、身体のバランスを整えることで、足が攣りにくい状態作りをサポートします。それ以外でもお悩みがありましたら気兼ねなく相談して下さい。

予約埋まっている場合でも、お気軽にお電話下さい。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。


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