夏バテと運動の関係について(2020年06月28日 12時03分) サンパーク整体 大宮店

夏バテの主な原因のひとつが、冷房のきいた場所と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れだと言われています。

自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。
一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。
気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になることも期待でき、運動によって食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。

そこで、夏バテ対策としては「有酸素運動」が推奨されます。
代表的な有酸素運動としては、次のようなものがあります。

●ジョギング
●ウォーキング
●スクワット
●ヨガ
●踏み台昇降
●エアロビクス
●水泳

夏バテ解消の運動を行う際には、いくつか注意点があります。
特に、夏バテを発症しているときは、体力も落ち、疲れやすくなっているため、適度な水分補給や休息を挟みながら、無理なく取り組むことが大切です。
体調の負担にならない軽めの運動からスタートして、夏の暑さに負けない体づくりをしていきましょう!



【サンパーク整体が取り組んでいる新型コロナウイルスの予防】

・スタッフは徹底して手指消毒をしております。お客様にも店内での手指消毒を推奨しております。

・施療中、会話中もスタッフはマスク着用、スタッフのマスクは中敷きも装着している二重ガード。飛沫を阻止しております。

・入口ドアや店内の窓を開放して通気性を確保しております(※寒い場合はおこえがけください。)

・店内のカーテンを開け室内を明るくして紫外線が入るようにしております。紫外線はウイルス除去にもなります。

・新型コロナウイルスは湿度が高いと長く生存するとの事で店内はなるべく乾燥させております。

・風邪気味の症状のお客様は決して無理をなさらないでください。見るからに体調不良のお客様はスタッフ判断でお帰り頂く場合もございます。ご了承ください。

・スタッフの体調管理には特に気をつけております。

・こんな時だからこそ笑顔で明るく振舞いましょう。笑顔や笑いは免疫力を上げることが知られています。(※免疫であるNK細胞は笑顔で増えます。ガン細胞やウイルス感染細胞を攻撃してくれるリンパ球です)