ストレッチしませんか?(2021年02月09日 14時26分) サンパーク整体 大宮店

こんにちは! サンパーク整体大宮店です。

今日は良いお天気ですが、風は冷たく寒いですね。
明日からは気温があがるそうですが、この急な寒暖差で体調を崩す事も。
この時期気温の変化に気をつけて過ごしましょう。

さて、緊急事態宣言が延長となり、まだまだストレスを感じる生活が続きますね。
運動不足だったり、自律神経が乱れたり、不安な気持ちが強くなったり等、
こんな時にはストレッチはいかがでしょう?

「ストレッチ」 とは筋肉を伸ばすことです。

「ストレッチ」 をすると、

1.筋肉の柔軟性が上がり、関節可動域が大きくなり身体がスムーズに動かせるようになります。

2.こわばりがほぐれてきます。筋肉が柔軟に動くことでポンプのような作用が働き血液の循環が良くなります。毛細血管を発達させて、肩こりや腰痛の予防・改善に効果があります。

3.副交感神経の働きをよくしてくれます。副交感神経が優位になると、心も体もリラックス状態になります。

「ストレッチ」を行う時には、

・ゆっくり伸ばす
・息を止めず自然な呼吸で
・イタ気持ち良い程度で
・伸ばした状態を10秒～30秒保持し
・伸びている筋肉を意識する

を注意して行いましょう。

お風呂上りや寝る前の時間帯がお勧めです。
心も体もほぐれてゆっくり寝ることが出来ますよ(^^♪

サンパーク整体大宮店でも、コースの中にストレッチを入れたり、
ご自宅で出来るストレッチをお伝えしたりしています。

お疲れの方、是非ご来店を!お待ちしております。