呼吸と腹横筋のお話(2021年02月28日 11時30分) サンパーク整体 大宮店

こんにちは 良いお天気ですね(^^♪
元気に営業中の サンパーク整体大宮店です!

今日は、呼吸と腹横筋のお話です。

呼吸を意識的に行うことで、体験を整え良い姿勢の保持に繋がり、
ケガの予防、疲労の軽減も期待できます。

呼吸に関わる筋肉(呼吸筋)は、たくさんあります。横隔膜・肋間筋等々…
呼吸筋には、呼吸を意識しなくても動く筋肉と、意識すると動く筋肉があります。

腹式呼吸で意識して息を吐く時(お腹を凹ませるとき)に最も働く筋肉が、「腹横筋」です。
腹筋群のインナーマッスルで、お腹の脇にあるコルセットのような筋肉です。

意識して吐くことで「腹横筋」は収縮し、体幹を安定させ、姿勢を保つ働きをします。
呼吸で「腹横筋」を整えてみませんか?
そして、良い姿勢を保ちましょう!

【腹横筋の効果】
・腹式呼吸を行う時に息が強く、深く吐けるようになる。
・体幹全体で、姿勢を安定させる。
・腰の安定性が高まる。
・咳やくしゃみがしっかりと出来るようになる。
・排便時に腹圧を高められる。
・ぽっこりお腹を引き締める。

当店は、お身体の凝りや痛みを改善しながら、
良い姿勢になる施療を行っています。

姿勢が気になる方
ご来店をお待ちしております!!