深呼吸は効果大(2021年03月19日 14時42分) サンパーク整体 大宮店

こんにちは! サンパーク整体大宮店です。

3～4月は卒業や入学のシーズン♪
当日着ていく予定の服をチョイスして、数年前のスーツを着ようとしたら・・・まさかのウエストが入らない!!!ということ、ありますよね?

そこで・・・いつでもどこでもできる深呼吸がお勧めです!

1.両手をお腹の前にあてて、身体の力を抜きリラックスします。
2.お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。
3.膨らみきったら、お腹にある両手がへこんでいくのを確認しながらゆっくり口から息を吐きます。

1～3を5～10セット行ってみて下さい。
もちろん立ったままでも、座った状態でも、横になっていても大丈夫です!

深呼吸をすると、お腹にある横隔膜と腹筋が刺激されます。すると、胃や腸が刺激され内臓機能の改善につながり便秘解消に役立ちます。又、全身の血流も改善され、むくみの解消にもつながります。

「継続は力なり」
是非、続けて行ってみてください!(私も最近やりだしました～)