冷えの改善に。(2021年11月09日 14時43分) サンパーク整体 大宮店

こんにちは。
サンパ-ク整体大宮店です。

秋から冬にかけて気温が下がると、足が冷えて寝付けないことはありませんか?
お風呂に入って温まったはずなのに、布団に入る頃にはスッカリ足が冷えていた…
という方も多いのではないでしょうか。

冷えを改善するには、体温を上げられるカラダをつくることが必要です。
熱を生み出すための筋肉をつけるため、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉が
重要となります。
ふくらはぎは重力の影響を受けやすいため、冷えや同じ姿勢を長時間続けることにより、
余分な水分など溜まりむくみやすくなります。

まずは簡単に始められる「ながら運動」はいかがでしょうか。
歯磨きをしながら…
1.ふらつかないように壁に手を添える
2.かかとをゆっくりと上げる
3.ゆっくりとかかとを床に下ろす
これを10回くらい繰り返して行います。

ふくらはぎの筋肉を子持ちシシャモのように、しっかり筋肉を使うことをイメージしてください。
あわせて、湯舟に浸かりながら足首を回したり、足指を動かしてあげることも効果的です。

サンパ-ク整体大宮店のおすすめは、整体&リフレクソロジーです。
足裏の反射区を刺激し、下肢のむくみや冷えの改善にも繋がります。
ぜひお試しください。
ご来店をお待ちしております。