秋のむくみ(2024年10月16日 11時36分) サンパーク整体 大宮店

こんにちは。サンパーク整体大宮店です。

今朝のニュースでもやっていましたが
「秋のむくみ」
最近むくみが気になると感じている方も多いのでは?

1日の寒暖差が大きいのも原因の1つだそう。
昼間は暖かいので冷たい物を摂り過ぎたり、薄手の服装でいる事で身体が冷えて血行不良になりむくみにつながります。
夏だと汗で水分が出ていきますが、汗もそんなにかかないので摂り過ぎた水分が体内に溜まってしまう。
寒暖差により自律神経も乱れたり。

運動をしない人、塩分を多くとる人、デスクワーク中心で同じ姿勢でいる時間が長い人がなりやすいです。
筋肉量が少ない女性もむくみやすいですね。


それでは、そのむくみの解消法は?

◎食生活の改善
・体内の塩分を整える「カリウム」(アボカド、バナナ、海藻類など。)
・脂肪の代謝を高め老廃物を分解排出する「クエン酸」(レモン、グレープフルーツ、トマトなど。)
・体内のナトリウム排出を促す「ビタミンE」(ナッツ類、卵など。)
を意識して摂取するようにしましょう。

◎冷たい物を摂り過ぎない
身体を冷やさないよう、飲み物は常温かホットにしましょう。

◎適度な運動
血行を良くするためには筋肉を動かす事が大切です。
足首を回したり、つま先立ちをしたりふくらはぎの筋肉を動かしましょう。

◎入浴
38℃くらいのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
自律神経も整い、身体も温まります。

◎マッサージ
入浴中やお風呂上りの身体が温まった状態で軽くマッサージをしましょう。
腕は手首から肘、脇に向かって、足は足首から膝、太ももに向かって軽くさすりましょう。

サンパーク整体では整体、足のリフレクソロジーやハンドケアの入ったコースがおススメです。

本日は空きもございます。ご来店お待ちしております♪