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ココロとカラダをととのえる ゆらりらのブログ

感情に振り回されないコツ<●呼吸●>への意識

こんにちは!
めぐり改善整体ゆらりらです(^^)/

みなさん、
ココロとカラダをととのえてますか?

毎日報道されるコロナウィルスの影響で、
不安な日々を過ごされている方も多いと思います。

不安



マスクが手に入らなかったり、
通勤で電車に乗らなくてはいけなかったり、
不安な気持ちや苛立ち、恐怖など
様々な感情が湧いてくる方もいらっしゃることでしょう。

東洋医学では、
感情はカラダの不調に影響を与える
と考えられています。

例えば、
「怒」の感情は「肝」を、
「恐」の感情は「腎」を患わせると言われています。

「怒」も「恐」も、その感情が起こり過ぎると
気のめぐりが悪くなり、カラダの痛みやコリといった
不調にもつながってしまうのです。

肩こり



また、思い出してほしいのですが、
「怒」や「恐」といった感情が起こる時、
呼吸が浅くなったり、荒くなることはありませんか?

感情を落ち着かせるために
無意識に深呼吸をしたりしていないでしょうか?

呼吸が浅くなったり、荒くなったりすることも
気のめぐりを滞らせる原因になります。

こんな状況だからこそ、
自分の呼吸に意識を向けて、
ゆったりとした深呼吸を繰り返してみてください。

たかが「呼吸」と思うかもしれませんが、
それだけでも気持ちが落ち着いたり、
何に苛立っていたのか、冷静に捉えられることがあります。

呼吸



眉間のしわをゆるめて、肩の力を抜いて、
まずは、ゆっくり息を吐き出してみましょう。
吐き切ったら、鼻からゆっくり息を吸います。
吸いきったら、また息を吐き出します。
自分のペースで何度か繰り返してみてください。

環境はすぐには変わらないかもしれませんが、
自分の「呼吸」を意識することで、
少しでも穏やかな気持ちを取り戻せますように。

ゆらりらでは、施術やヨガ教室と通して
呼吸の大切さもお伝えしています。

ゆらりらは、様々な角度から
あなたのココロとカラダをサポートします!

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ゆらりらのスタッフ 石井 沙穂里

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石井 沙穂里 イシイ サオリ

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