秋の養生ポイントは「呼吸」と「潤い」☆(2020年09月20日 16時47分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

皆さん、こんにちは!

ようやく暑さも落ち着いて、秋らしくなってきそうですね。
秋と言えば、「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」
こんなイメージでしょうか。

カラダの中にエネルギーが満たされる時期でもあるので、
スポーツなどカラダを動かすには良い季節です。
また、秋になると本能的に冬に備えしっかり食べて
カラダに備蓄しようとするので、体重が増えたりします。
実りの秋は食べ物が美味しくなるので仕方ないですよね。

ところで、綺麗で力強い紅葉が終わると物悲しくなりませんか?
秋は悲しみを感じやすい季節。
ココロの中で物寂しさを感じたり、
情緒が不安定になったり、感傷的になりやすくなります。

また、憂鬱な気持ちにもなりやすいかなとも思います。
一方、秋は清々しい季節でもあります。
季節の移り変わりを感じて、収穫を喜ぶように、
爽やかに過ごしたいものです。
これからやって来る冬に備えて、
このような気持ちが大切かなと思いますね。

◆乾燥からカラダを守る◆

喉が乾燥すると風邪をひきやすくなってしまいます。
加湿器や濡れタオルなどを使って、
部屋が乾燥しないように対処しましょう。

また、秋はカラダを潤す効果のある
「梨」や「ぶどう」がオススメ。
不足しがちなビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて、
潤いを与えてくれる優れもの!
特に「梨の皮」は、喉や肺を潤し、
咳止めの生薬として用いられてもいます。

◆気持ちの波に注意する◆

秋はなんとなく寂しくなったり、悲しい気持ちになったりと、
気持ちに波が出やすい季節です。
気持ちが落ち込むと
カラダの気の流れが悪くなってしまいます。

そのため、意識的にリラックスする時間を作りましょう。
音楽や読書、好きなアロマを焚く、
バスタブでゆっくり半身浴するなどして、
季節の変わり目を上手に過ごすことが大切です。

朝、玄関を出たら、思い切り深呼吸して
秋の澄んだ空気を感じてみてはいかがでしょうか?
きっと気の流れをととのえてくれるはずです。

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