ココロとカラダをととのえるの振り返り～その4(完)～(2020年12月18日 20時02分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆「視点を変えてみる」◆
自分にとっての思い込みや癖は、誰でも改善できます。
<出来ない理由><不安な理由>を探すことをやめて、
<出来ている(出来る)こと><満たされていること>
に目を向け、今までの視点を変えてみます。

「変える」と言われるとハードルが高く感じる人も
多いと思うので、「新しいやり方を覚えるんだ」
と思うと受け入れやすいかもしれません。

いつもの生活の中で<出来ない理由>や
<不安な理由>を探しているなと感じたら、
今出来ていること、
満たされていることを探してみましょう。

とは言え、なかなか頭の中で考えているだけでは
改善に向かいませんので、
1日の振り返りを文字にしてみると良いかもしれません。
日記でも良いですし、LINEでメモするのもオススメです。

僕も2年間、毎日LINEで振り返りをして、
自分の思い込みや癖を知ることができました。
そして、この2年の経験で感じたのは、
<ありがとう>の気持ちから振り返ると、
ネガティブな思考や不安感が減り、
感情に振り回されにくくなったということです。

例えば、電車で隣の席の人が
大声で話していたとします。
以前なら、イライラして舌打ちしていたかもしれません(笑)。
また、「こんなことでイライラしているなんて僕は器が小さいな」
「イライラしたって仕方ない、我慢しよう」
と自分を否定したり、感情を押し殺していたと思います。

しかし、<ありがとう>の気持ちで冷静に振り返ると
「イライラして当然だよ」と、
感情を肯定的に受け止めることができます。

さらに、「このイライラに<ありがとう>するなら?」
と自問すると、「自分も友達と盛り上がるとこんな感じか?
今後は気をつけよう」と思えたり、
「この人よほど良いことでもあったのかな?」
と優しい気持ちになれたりするのかな?と思います。

感情を我慢することなく、
<ありがとう>の気持ちを通して
自分の感情を肯定的に受け入れながら、
感情を対処し、
気付きを得られたことに喜びを感じたいですね。

その場で瞬時に対応できれば最高ですが、
最初は時間を作って文字にしながら振り返ってみましょう。
簡単で良いので、毎日毎日続けると、
いつの間にか自分自身への理解力が上がり、
心満たされ、自分らしい生活に近付いているはずですよ。

代表 櫻井正智