メンタルスパイス～正しいリラックス法～その1(2022年02月06日 12時33分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

皆さん、ココロとカラダをととのえてますか?
年が明けたと思ったら、あっという間に2月ですね。
立春を過ぎたとは言え、なんだかんだ
3月初旬くらいまでは寒さが続きます。

この時期は、お客様からも
「腰が痛い」「足がつる」など、
寒い時期特有の不調が増えるな、と感じます。

◎水分の摂り方に気を付けよう◎

冬と関係する経絡は「膀胱」と「腎」。
体の背面を通るので、この経絡にトラブルが起きると、
背中～腰に痛みが出る原因になります。

特に「腎」のケアを大切にしたいですね。
「補腎」の意味で、今回お伝えしたいのが、
水分の摂り方です。

暑い時期に比べると、
水分を摂る量が減っていませんか?
体を温めるのに、
ホットドリンクは飲むかもしれませんが、
水を飲む機会は減っているのではないでしょうか。

同じ水分でも、体に吸収されやすいのは、
やっぱり純粋な水です。

夏、寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう、
とよく言われますが、実は冬も同じように
寝ている間に汗をかいているんです。

暖かいパジャマを着て、
モコモコの布団に入っているわけですから当然です。

つい忘れがちですが、
冬の間も適度に水を飲むことを心がけましょう。
夜や明け方に足がつる、という方は、
特に《寝る2時間前》の水分補給を忘れずに!

◎間違いだらけのリラックス法◎

さん、最近リラックスしましたか?
お客様に「お休みはどうでしたか?」と伺うと、
「なんにもしないで、結局だらだらしちゃいました」
と返ってくることがあります。
こう答えたお客様は、
リラックスした休日を送ったと思いますか?

もしかしたら、だらだらしながらも、頭の中では
「あ～あれもやらなきゃいけなかったのに」
「今日こそしようと思ってたのに」
「また今日もできなかった…」と思っていて、
だらだらしたことに罪悪感があったり、
しちゃいけないことをした、
という思いがあるのかもしれません。

これ、のんびり過ごしたようで、
本当にリラックスしたとは言えなくないですか?

※その2へ続く!