メンタルスパイス～正しいリラックス法～完(2022年02月11日 16時14分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◎モードを切り替える
一番簡単で効果的なこと◎

リラックスするのって、実は簡単じゃありません。

ある程度、意識を持ってモードを切り替える。
これは、練習して感覚を覚えないと、
なかなか身につかないものです。

切り替える方法はいろいろあります。
例えば、好きな香りを嗅ぐこと、音楽を聴くこと、
湯船に浸かること、自然と触れ合うことなど、
五感が刺激されることが、
切り替えのスイッチになってくれます。

その中で、最も手っ取り早く簡単で、
いつでもどこでもできるのが「呼吸」です。

肋骨の下にある横隔膜を
しっかりと動かすように、
お腹を意識した深い呼吸が、
活動モードから休息モードに切り替えてくれます。

なにも1時間も2時間もやる必要はありません。
忙しい合間に、3分でも1分でもいいんです。

意識的に呼吸を繰り返すことで、
スイッチの切り替え方を覚えて、
いつでもリラックスできる感覚を
身につけてほしいな、と思っています。

のんびり過ごすことは
悪いことではないと思います。

僕だって、「今日は休む!」って決めて、
一歩も外に出ず、一日中Netflixを観て
過ごす休日がありますよ(笑)。

こうやって、
オンとオフのバランスを取りながら、
生きていきたいものですね。

(完)

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