メンタルスパイス～夏でもバテない過ごし方～完(2022年08月17日 14時28分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆夏の「睡眠トラブル」を解決◆(後半)

▽考え事が浮かんで眠れない
⇒紙に書き出して一旦リセット!

夏の間は、ただでさえクヨクヨ考え込みやすい季節です。
特に、今日明日で解決しないような問題
を悶々と考えるのは避けたいところ。

思い浮かんだことを、
手帳やノートに書き出してアウトプットすると、
考えが落ち着くきっかけになります。

▽寝なきゃと思うと眠れない
⇒15分眠れなければ起きちゃいましょう!

寝られないという体験をすることで、
「今夜も寝られないんじゃないか…」という不安から、
ますます不眠を引き起こすことになりかねません。

眠くなるまでゆっくり待つのも1つの方法。
ただし、スマホをいじるのは
脳が活性化するので控えてください。

▽足の裏が暑くて寝られない
⇒日中に足首を回して血行促進!

寝る前は、深部体温を下げるため、
抹消の血管を広げて手足から熱を放出します。

しかし、足の血行が滞っていると熱がこもって
熱く感じて寝付けない原因に。できれば、
日中に足首をぐるぐる回しておきましょう。

忘れちゃった時は、
布団に入ってからでも良いので、
足首回しをしてみてください。

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「脾胃への労わり」&「睡眠の工夫」で、
長い夏を乗り切っていきましょう。

夏の間に健康を維持して、
陽のエネルギーを育てておくと、
冬になってからも冷えが原因の不調を予防できますよ!

(完)

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ゆらりらは、
<完全予約制><個室完備>のプライベートサロンです。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため
お客様同士がなるべく重ならないよう
ご予約の受け方にも配慮しております。

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部屋の換気やベッドなどの消毒も徹底し、
安心してお越しいただけるよう
セラピスト一同できる範囲工夫をしております。

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