メンタルスパイス～秋を前向きに過ごす方法～その1(2022年09月03日 15時53分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

皆さん、ココロとカラダをととのえてますか?

急に気温が低くなって、
一気に秋がやって来たという感じですね。

今年は3年振りに規制のない夏休みでしたが、
良い思い出は作れたでしょうか。

テンションが上がること、下がること、
色々あったかと思いますが、一喜一憂し過ぎずに、
深呼吸しながら気持ちを切り替えていきましょう。

◆秋は「乾燥」に注意◆

毎年お話しているので、
もう覚えた方もいらっしゃるかもしれませんが、
秋は「乾燥」の影響で様々な不調が出やすい季節です。

特に、秋の経絡「肺」と「大腸」が乾燥することで、
喉から来る風邪を引きやすかったり、
便秘になりやすかったりします。

また、感情的には
「悲しみ」「憂い」が出やすいのが特徴です。

少しずつ日が短くなっていく様子や、
夜風の涼しさ、鈴虫の鳴き声などが聞こえると、
急にしんみりした気持ちになったりします。

◆乾燥から心と体を守る方法◆

秋は、「乾燥から心と体を守る」ことがテーマ。

9月はまだ必要ないかもしれませんが、
加湿器を活用したり、鼻呼吸を意識したりして、
喉の乾燥を防ぎましょう。

また、水分を多く含んだ果物もオススメ。
東洋医学で一番よく登場するのが「梨」です。

柿やぶどうも水分を含んでいるので良いですが、
いずれも冷やし過ぎには要注意。

果物の他にも、白菜、豆腐、山芋、れんこん、
白ごま、松の実など「白い食材」が潤いを補ってくれます。

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また、酸っぱいものと甘いものを合わせると
潤いが生まれます(「酸甘化陰」と言います)。

梨はその代表的な食材。
はちみつレモン、お米と梅干し、
酢豚などもこれに当たります。

喉や肌の乾燥が気になる方は、
意識して摂り入れてみてください。

(その2へ続く!)

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